Las mujeres de hoy están más preocupados que nunca sobre la prevención del cáncer de mama. Hay mucha especulación acerca de cómo nuestro estilo de vida y hábitos afectan a nuestras posibilidades de contratación de este y otros tipos de cáncer. Bueno, hay muchos factores de riesgo que pueden hacerle más propenso al cáncer de mama, pero también hay cosas que usted puede hacer para prevenir el cáncer de mama.
En primer lugar, es importante tener una dieta saludable. Evitar los alimentos procesados y comer una dieta baja en grasas saturadas y alta en frutas, verduras y pescado. Estos alimentos se pueden mantener su peso bajo control y proteger su salud, proporcionando vitaminas y fibra.
Además de estos alimentos están sanos y ricos en fibra, también son importantes la hormiga-oxidantes. Los antioxidantes son muy importantes para frenar el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades.
Cada día, nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía, se crean moléculas de transporte de oxígeno, llamadas radicales libres. Si los radicales libres no son eliminados del cuerpo, que dañan nuestras células y nuestro ADN. Este daño celular es parcialmente responsable de una multitud de enfermedades, incluyendo cáncer.
Los antioxidantes son importantes porque al cuerpo a deshacerse de los radicales libres. Puesto que los radicales libres se crean a diario, deben ser eliminados todos los días, también. Pero, debido a nuestras dietas se han vuelto tan cargados de alimentos procesados, muchos de nosotros no consumimos lo suficiente antioxidantes cada día.
Por lo tanto, la protección de la salud significa que tenemos que hacer cambios en nuestro estilo de vida. Viendo lo que comemos y bebemos nos puede poner en la mejor posición para luchar contra el envejecimiento, ya que nos afecta.
Mientras que usted está haciendo balance de lo que hay en su despensa, no se olvide de incluir la observación de lo que usted bebe. Se necesita una buena dosis de antioxidantes cada día, y muchos de nosotros simplemente no consumen suficientes frutas y verduras para obtener nuestras necesidades diarias.
Bueno, resulta que beber té y el café puede ser una gran manera de aumentar su anti-oxidantes y mejorar su salud-especialmente su resistencia al cáncer de mama. Ha habido muchos estudios que han reportado los beneficios del té verde, pero un estudio reciente sugiere que puede haber beneficios de beber té negro y café, también.
El estudio que me refiero se llevó a cabo en la Escuela de Medicina de Gifu en Japón. El estudio se realizó en mujeres pre-menopáusicas. Este estudio analizó el nivel de hormonas de 50 mujeres japonesas durante los diferentes días de su ciclo menstrual.
despensa r, no se olvide de incluir la observación de lo que usted bebe. Se necesita una buena dosis de antioxidantes cada día, y muchos de nosotros simplemente no consumen suficientes frutas y verduras para obtener nuestras necesidades diarias.Bueno, resulta que beber té y el café puede ser una gran manera de aumentar su anti-oxidantes y mejorar su salud-especialmente su resistencia al cáncer de mama. Ha habido muchos estudios que han reportado los beneficios del té verde, pero un estudio reciente sugiere que puede haber beneficios de beber té negro y café, también.
El estudio que me refiero se llevó a cabo en la Escuela de Medicina de Gifu en Japón. El estudio se realizó en mujeres pre-menopáusicas. Este estudio analizó el nivel de hormonas de 50 mujeres japonesas durante los diferentes días de su ciclo menstrual.
Ellos encontraron que en las mujeres que consumieron té, café e incluso de cola con cafeína tenían un nivel más alto de la globulina transportadora de hormonas sexuales en los días críticos de su ciclo de que las mujeres que no consumieron estas bebidas.
¿Por qué es importante?
El nivel de globulina transportadora es importante porque los bajos niveles de esta hormona en las mujeres pre-menopáusicas han sido asociados con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Por lo tanto, parece que el consumo de su consumo diario de cafeína puede ayudar a su cuerpo a producir un mayor nivel de globulina y ayudará a protegerse de cáncer de mama.
¿Cuál de estas bebidas debo beber?
En este estudio en particular, los investigadores no encontraron diferencias en el nivel de globulina transportadora de entre aquellos que bebían refrescos de cola café, té o incluso. Parecía ser el consumo de bebidas con cafeína de cualquier tipo que provocó el nivel de globulina en aumento.
Sin embargo, muchos otros estudios han demostrado que además de contar con cafeína, té verde tiene la protección de la salud muchas otras cualidades, también. Recuerde lo importante que acaba de decir que los antioxidantes son a nuestra dieta?
Bueno, da la casualidad de que el té verde tiene un extraordinario nivel de muy potentes antioxidantes. Té Negro y el café tienen efectos anti-oxidantes, también, pero nada comparable con el nivel y la potencia que encontrarás en el té verde. (Cola, por cierto, no contiene anti-oxidantes.)
Aunque el té verde y negro, ambos provienen de la planta Camellia sinensis, el té verde es más saludable debido a la forma en que se procesan. Té Negro es fermentado, que cambia la estructura de los anti-oxidantes, lo que hace que sean menos eficaces y potentes. El té verde no es fermentado (ni es blanco), por lo que conserva los antioxidantes en su estado más natural y potente.
días críticos de su ciclo de que las mujeres que no consumieron estas bebidas.¿Por qué es importante?
El nivel de globulina transportadora es importante porque los bajos niveles de esta hormona en las mujeres pre-menopáusicas han sido asociados con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Por lo tanto, parece que el consumo de su consumo diario de cafeína puede ayudar a su cuerpo a producir un mayor nivel de globulina y ayudará a protegerse de cáncer de mama.
¿Cuál de estas bebidas debo beber?
En este estudio en particular, los investigadores no encontraron diferencias en el nivel de globulina transportadora de entre aquellos que bebían refrescos de cola café, té o incluso. Parecía ser el consumo de bebidas con cafeína de cualquier tipo que provocó el nivel de globulina en aumento.
Sin embargo, muchos otros estudios han demostrado que además de contar con cafeína, té verde tiene la protección de la salud muchas otras cualidades, también. Recuerde lo importante que acaba de decir que los antioxidantes son a nuestra dieta?
Bueno, da la casualidad de que el té verde tiene un extraordinario nivel de muy potentes antioxidantes. Té Negro y el café tienen efectos anti-oxidantes, también, pero nada comparable con el nivel y la potencia que encontrarás en el té verde. (Cola, por cierto, no contiene anti-oxidantes.)
Aunque el té verde y negro, ambos provienen de la planta Camellia sinensis, el té verde es más saludable debido a la forma en que se procesan. Té Negro es fermentado, que cambia la estructura de los anti-oxidantes, lo que hace que sean menos eficaces y potentes. El té verde no es fermentado (ni es blanco), por lo que conserva los antioxidantes en su estado más natural y potente.
Y, para aquellos de ustedes que podrían ser sensibles a la cafeína, te alegrará saber que el té verde tiene menos cafeína que el café o el té negro. Pero, está claro que tiene suficiente cafeína para aumentar su nivel de globulina transportadora de manera suficiente.
Recuerde, el estudio antes citado no mostraron diferencias entre los bebedores de té verde y otros consumidores de bebidas con cafeína en términos del nivel de globulina transportadora.
Realizar cambios Usted puede continuar
Por lo tanto, si usted está interesado en la reducción de su riesgo de cáncer de mama, es necesario realizar algunos cambios en su estilo de vida para ayudar a proteger su salud. Añada a su dieta, asegúrese de que está recibiendo la cantidad recomendada de frutas y hortalizas frescas cada día.
También debe asegurarse de añadir algún tipo de bebida con cafeína en su dieta, si no está ya beber un poco. Y, para aumentar tanto su anti-oxidantes y obtener su cafeína al mismo tiempo, hacer que la bebida de té verde.
Haga los cambios de estilo de vida que usted puede cometer a lo contrario tendrá pocas posibilidades de mantenerse al día con ellos. Tal vez no sea realista para que usted pueda decir que usted va a aumentar inmediatamente su ingesta de verduras de cero cada día a cinco porciones.
Pero, si siempre se puede comer dos porciones por día, entonces usted todavía ha hecho una mejora. Y, quizás más adelante se puede trabajar un máximo de cinco porciones.
Pequeños cambios en el tiempo son la mejor manera de asegurarse de que usted continúe con su hábitos saludables nuevas. Reduzca el número de alimentos procesados y aumentar la ingesta de frutas, hortalizas y té verde lentamente con el tiempo. De esta manera, usted no se sienta abrumado y tener la tentación de dejar de fumar.
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